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乳腺癌腋窝清扫后,做什么样的运动比较好?

乳腺癌术后可以适当散步，可以慢跑，做一下上肢环绕运动、旋转运动、耸肩运动等。在锻炼的时候，根据个体适应度进行调整，使全身微微汗出，每次保持20-30分钟即可。

握拳是一种强化锻炼，特别是针对进行了淋巴清扫的患者来说，这项运动有助于淋巴液的循环，预防水肿发生。你可以用网球，橡胶压力球，手柄或只需空掌握拳即可。

上肢做前后左右运动，活动程度及运动量逐渐加大，以局部不产生疼痛为度。减少或避免腋窝积液及伤口感染。加强上肢功能锻炼：促进淋巴、血液回流。避免患肢过久下垂：平时注意抬高患肢，睡觉时用枕头将手臂垫高。

锻炼要根据身体的情况调整运动量。在日常的生活中，有意识的多使用患侧，可以参加游泳、羽毛球、乒乓球等活动，并从事一些力所能及的活动。

由于乳癌手术范围较大，局部皮肤，皮下脂肪、血、神经、肌肉和淋巴管等都会有不同程序的损伤，从而影响患侧上肢的活动，甚至出现胸廓畸型。要预防这一点，最重要的一点是及时进行功能锻炼。功能锻炼的方法许多，也比较简便。

乳腺癌疾病专家指出，很多的病患者以为复健运动是要等伤口好了再开始做，事实上，手术后第一天，就可以开始执行初步的复健运动。

疏通淋巴有哪些好处?这三处的淋巴要注意

例如，如果疏通的是腹股沟区的淋巴，对身体的好处有：帮助代谢腹股沟区的毒素；可以改善手脚冰凉的症状；改善下肢肥大的情况；改善腿脚麻木的症状。

改善胸部胀痛，促进人体代谢，排毒。预防胸部疾病。发送淋巴结肿大。代谢胸部的垃圾毒素。减少腋下废脂，废气。增强免疫力，增强心脏供血功能。

疏通腋下淋巴的好处： 改善胸部胀痛，促进人体代谢，排毒。 预防胸部疾病。 发送淋巴结肿大，颜色暗. 改善副乳。 代谢胸部的垃圾毒素。 减少腋下废脂，废气。 增强免疫力，增强心脏供血功能。